z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
Tak to wygląda po 4tyg drugiego etapu masy waga od około 3tyg w miarę stabilna mimo lekkich podbitek klaorii. Średnia 106.5kg Mam nadzieję ze przy dobrym układzie jeszcze z 7tyg masy. Dziś tez poszedł mega trening jeden z lepszych w ostatnim czasie. Zdj na czczo i jedno po treningu /SFD/2019/4/20/27feeb941c2144f090124787f0a28be4.jpg [...]
Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]
Od 3 dni trzyma mnie jakieś przeziębienie, gardło, zatoki zawalone, wczoraj ból głowy. Rano wstaje to schodzi flegma z krwią, ewidetnie z zatok. W nocy juz nie dawałem rady wiec poszedł nuforen max, paracetamol na mnie nie działa, a to co ma ibuprofrm mam teoretycznie zakaz przed WZJG, no ale rano wstałem mocno wypocony i ciut jkaby lepiej, [...]
A dziś już weszły czwórki. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s rolowanie i rozciąganie dziś bez cardio bo [...]
dziś z rozkładu wypadłu dwugłowe i łapy. Rano cięzko było wstać jak budzik zadzownił, pospałbym dłużej-uroki masy xD Ale po cardio się rozbudziłem i potem już byłem nakręcony. Trening bardzo dobrze, dziś nie zrobiłem ciągów, chciałem oszczędzić ciut plecy bo 2 dni temu robiłem i jutro też plecy. Zrobiłem swunice wersje na dwugłowe i co mi to [...]
Wczoraj trochę wieczorem spędziliśmy czasu w kuchni. Robiliśmy sami bułki a potem burgery W sumie ja to jadłem Chicken burgera :d bo że zmielona piersią indyka serem piórko i warzywa plus sos bbq AN. Wyszły naorawde smaczne a bułki poezja bo mega chrupiące i świeżutkie. W sumie to zrobiliśmy dla wszystkich domowników i każdy wpieprzał jak mapla [...]
6.05.2020 legs Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN R10+back off 3. Suwnica wersja na dwójki 2s wstepne 3s robocze 4.Uginanie stojąc jednonóż 4x20-15 5.Wypchanie na dupsko na maszynie do uginania leżąć 4x15 6.Ławka rzymska 4x12-15 7, suwnica czwórki 2s wstepne 3s robocze 8. przywodziciele+odwodziciele 8s na [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
[...] ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem super. Potem wiosło sztnagą ale ze względu ze musiałem oddać obciążenie i zostało tylko moje okolo 150kg dałem to wiosło jako drugie i starałem bardziej skupić sie na technice i bardziej dokładnych ruchach w sumie efekt taki ze weszło leliej jak zawsze xD Reszta w [...]
Dobra siłka ogarnięta więc pół biedy Dosłownie z 300m od miejsca gdzie śpię, może nie jakąś wielka gym ale jest ok, teraz to w sumie nic wiele nie trzeba Cena też spoko bo tydzień 25 euro Trening spoko, ale na początku jak zacząłem to k***a płaski bez wyrazu, taki gładki, ale z rana wypiłem dosyć dużo wody około 3l sól też leci i w sumie z serii [...]
Dziś obwodówka zaliczona razem z Pawłem Wodykiem. Naprawdę spory koń ale i mega skormny i sympatyczny gość, widać że też BB to jego pasją i styl życia, my już mieliśmy się okazję poznać ale wspólny trening pierwszy. Jakieś około 15kg różnicy więc wniosek jeden trzeba dyebac%-) i kolejne lata będą na to przeznaczone ;) Treningu nie będę opisywał no [...]
Dziś pull i w sumie kolejny bardzo dobry trening. Na czczo 45min -ściąganie drążek nachwyt -wiosło sztanga nachwyt -podciągnie na drążku -hammer jednorącz Wiosło -Ściganie pochwyt hammer -przyciągnie drążka wyciągu dolnego o drążek prosty zatrzepione rączki do bramy. -face pull. -uginanie drążek w bramie -uginanie jednorącz rączka w bramie Waga [...]